www.erwinpratama.com – Stres adalah salah satu penyakit mental yang menyerang pikiran manusia. Stres pada umumnya disebabkan oleh beban pikiran. Ada banyak sekali faktor dan gejala penyebab stres, misalnya saja: karena masalah pekerjaan, hubungan percintaan, kelusitan ekonomi, dan sebagainya.
Baca : Gejala Stres Dan Faktor Penyebab Stres.
Cara Menghilangkan stres itu sangat penting karena Stres berat dalam jangka panjang akan mengganggu kesehatan. Jangan terlalu sering stres karena akan mempengaruhi kondisi tubuh. Akibat Stres akan menyebabkan : tekanan darah naik, serangan jantung, stres yang parah justru akan mengakibatkan gangguan jiwa (gila). Untuk itu segeralah anda mengatasi rasa stres tersebut, dengan membaca tips-tips yang sudah Erwin Pratama berikan dibawah ini.
Cara Mengatasi Stres
1. Ceritakan Masalahmu
Kalau punya masalah jangan dipendam seorang Diri. Nanti Kamu jadi Stress Lho. Kalau Kamu menyimpan masalah seorang Diri, bisa jadi Kamu stress karena Kamu sendiri tidak menemukan jawaban dari masalah tersebut. Nah untuk itu Kamu membutuhkan solusi dari orang lain. Curhat saja ke temanmu, siapa tahu temanmu punya solusi untuk masalahmu.
2. Olah Raga Ringan
Olah raga ringan dipercaya dapat mengurangi tingkat kestressan seseorang. Salah satu olah raga yang sangat cocok untuk mengatasi stress adalah Yoga. Dalam yoga, Anda akan menemukan cara untuk melatih tubuh serta melatih mental agar lebih santai. Dengan Yoga, pikiran Kamu akan menjadi relaks, damai, nyaman, dan pastinya akan menurunkan tingkat stress seseorang.
3. Mengkonsumsi Bahan Makanan Kaya Gizi.
Seseorang yang lagi Stress biasanya bawaannya pingin makan mulu. Nah ini yang harus diperhatikan. Kalau lagi Stress terus banyak makan, dan yang dimakan malah makanan yang tidak bergizi seperti Junk Food, justru hal ini akan berbahaya bagi tubuh.
Saat Anda Stress, Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Salah satu makanan yang bisa mengurangi stress adalah coklat hitam. Sedangkan minuman yang bisa mengurangi tingkat stress adalah teh hijau.
4. Menonton acara komedian atau lawak
Mungkin Anda stress karena tidak ada hiburan atau tidak ada yang menghibur Anda. Stress bisa membuat Anda emosi, marah, sedih, dan galau. Untuk itu Kamu butuh Moodbooster, Kamu butuh sesuatu yang bisa meningkatkan suasana hati. Orang yang sedang stress itu harus segera dihibur. Menonton acara yang lucu seperti acara lawak atau komedian akan membuatmu tertawa dan bahagia.
5. Pergi Liburan
Suasana di sekolah yang banyak mengerjakan tugas belajar atau suasana di tempat kerja kantor yang banyak kerjaan, pasti akan membuat anak-anak maupun orang dewasa jadi stress. Untuk itu kamu harus merubah suasana yang ada disekitarmu, dengan cara pergi liburan di hari libur atau di akhir weekend. Liburan bersama keluarga adalah pilihan terbaik, karena Kita bisa mengobrol dan bahagia bersama keluarga.
Cara Menghilangkan Stres
6. Pijat Tubuh
Pikiran yang stres terkadang membuat badan Kita menjadi capek dan lemas. Otot-otot di tubuh Kita terasa kaku, dan terkadang membuat Kita jadi malas bergerak atau malas melakukan sesuatu. Pijat atau Massage adalah salah satu terapi untuk mengurangi stres. Memijat adalah menekan titik tubuh dan mengurut tubuh, sehingga akan melancarkan aliran darah. Aktivitas pijat tubuh ini akan membuat pikiran menjadi fresh dan badan menjadi lebih bugar.
7. Kerjakan Hobi Yang Menyenangkan
Hoby adalah sebutan untuk aktivitas yang digemari. Mengerjakan sesuatu hal yang menyenangkan akan mengalihkan pikiran Kita yang awalnya negatif menjadi Positif. Daripada buang-buang waktu mikirin hal-hal yang bikin stres, mending luangkan waktu untuk menyalurkan hoby. Dan tentu saja pilihlah hoby yang menyenangkan. Contoh hoby yang bisa mengatasi Stres adalah : Merawat tanaman, Memberi makan hewan peliharan, dll.
8. Meditasi
Meditasi adalah istilah untuk duduk sejenak sambil berpikir secara Rileks dan melepaskan beban pikiran yang mengganjal. Tujuan dari meditasi adalah menenangkan pikiran, lalu berfikir jernih bagaimana caranya supaya Kita bisa keluar dari permasalahan yang ada. Erwin Pratama sendiri tidak bisa melakukan meditasi seperti ini. Karena Meditasi sepertinya merupakan proses yang sulit, dimana Kita harus memfokuskan pikiran demi mencapai suatu tujuan. Namun jika seseorang berhasil dalam melakukan meditasi, maka Dia telah berhasil mencapai tujuan yang diinginkannya.
9. Pergi ke Pskiater Atau Psikologi
Ini adalah langkah terakhir dalam menghilangkan stres. Kalau stressmu sudah dalam level yang parah, dan Kamu merasa ada di jalan buntu, maka segeralah konsultasikan masalah yang sedang dihadapi kepada psikiater. Psikiater adalah orang yang profesional dalam menangani orang-orang yang mengalami gangguan emotional dan gangguan mental. Selain itu, jika Stresmu dalam kondisi parah dan tidak ditangani dengan baik, maka akan terjadi hal yang mengerikan, seperti: Bunuh Diri atau Mengalami Gangguan Jiwa (GILA).
Janganlah Anda terkena penyakit stres, karena stres tidak membawa manfaat sama sekali bagi tubuh dan pikiran. Jadilah orang yang selalu berpikiran positif baik dimanapun dan kapanpun.